鬼压床的科学解决方法有哪些 哪种人容易被鬼压床呢一定要注意了

人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。

1、枕头过高
过高的枕头会让颈椎过度弯曲，压迫周遭的肌肉和血管，让血液变得不流通。而当血液不流通时，供氧量会减少，让人心烦意乱，难以入睡，而入睡时很可能引发鬼压床。
2、疲劳
过度疲劳、压力过大入睡的话，很可能会影响睡眠品质，并且造成多梦，并且在快速动眼期醒来，肌肉却仍然维持紧绷，而产生睡眠瘫痪的症状。
3、其他不良的睡眠习惯
吃饱就入睡、喜欢面朝下趴睡、蒙着头睡觉，这些因素都会让脑部的供氧量不足，长期下来除了鬼压床外，也可能造成脑部血管硬化，导致血栓的形成，严重更可能引发脑梗塞、脑出血。
4、情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

遇到“鬼压床”，有很多人非常紧张和恐惧，其实这样会加剧压床体验，那么应该怎么做才是正确的呢？

自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

伸舌头

全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

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